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电报群组大全(www.telegram8.vip):天太冷不愿起床锻炼?西媒分享冬季健身“三步走”攻略

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参考消息网萨马兰奇体育频道1月12日报道 西班牙《阿斯报》网站近日发布题为《冬季健身:如何激发并保持动力?》的文章,作者为马蒂亚斯·奥尔森。文章为在冬季进行健身训练提出了建议。现将文章编译如下:

早上7点。街道上的行人还很少,只有寒冷的冰霜。这是新的一天,但天还没亮。“这时候健身训练?”“我们都疯了吗?”当然,如果你这时候仍然有力气起床进行锻炼的话。你会推迟起床五分钟,希望太阳升起或温度上升一点。但那不会发生。一切都保持不变。再磨蹭五分钟。你的慢跑鞋或你的训练包正在房间的尽头迎接您。明天再练吧,你会这样对自己说。但事实是,明天还是冬天,还是一样冷,清晨天还是黑的。

这一幕,在绝大多数普通人中司空见惯。有些人则不会这样。并不是我们所有人都会这样退缩。这篇文章适用于所有对此感到有点认同感并且在某些时候(或多次)缺乏足够动力出去健身训练的人。是的,我们是人,不是机器。

什么是动力?动力是解释人们为什么在某个时刻开始、继续或结束某种行为或行动的原因。在我找到的所有定义中,我特别喜欢维基百科中的这个定义,因为它提到了三个动词:开始、继续、结束。因为动力不仅是开始,也是坚持和完成。

一个“愚蠢”的例子:注册健身房会员。一个有动力的人不是仅仅注册健身房会员的人。如果你有了动力,你所拥有的就是欲望或冲动。如果一个人注册后坚持天天锻炼并且对自己保持严格要求,那么我们就会在他身上看到真正的动力。动力就是去执行。动力不是注册健身房会员。是去练。

动力是支配和决定你的行为的内部原由。学习、工作、接电话和打电话都需要动力。健身训练也是如此。动力是必不可少的。当拖延症占上风时,动力就会受挫,反之亦然。当借口占上风时,健身就成了空谈。

寒冷是借口,不应构成不训练的理由。冬天很冷,夏天很热。如果你不想训练,不要把它归咎于寒冷。动力不受物质层面影响,而是精神层面的。这就是为什么努力增强精神力量是如此重要的原因。

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找到出去锻炼的动力比看起来容易得多,因为对你有利的是你拥有一个强大的武器,但不是每个人都知道如何利用它:你那巨大的精神力量。

这就是为什么在这篇文章中我想分享3个战胜懒惰的重要提示。

提示1:迈出第一步是最难的

做出去锻炼的决定,不要破坏它。回想一下你对自己所做的承诺。没有怀疑的余地。你已做出决定:在这一前提下安排你的一天。如果出现疑问,问问自己这些问题:你为什么要参加体育运动?它给你带来什么?当你感觉自己处于最佳状态时,你有何感受?

提示2:记住你的感受

很明显,在一切条件都不利的情况下出去锻炼是非常非常困难的,但履行承诺的感觉是一种令人难以置信的信心注入,这种信心将保护或保证你在未来的训练中保持动力。那种“超能力”的感觉会帮助你毫不犹豫地穿上运动鞋。

提示3:思想能征服身体无法战胜的东西

好好选择你的想法。请记住,真正的力量存在于你的头脑中,而不是在你的肌肉中。有多少次,消极的想法在你的脑海中出现,最终让你失去动力,以至于你想认输。别再自责了,快把这种想法变成积极的。(编译/田策)

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